23 lutego - ogólnopolski dzień walki z depresją
Depresja to jedna z najczęściej występujących chorób na świecie. Według Światowej Organizacji Zdrowia zmaga się z nią ponad 350 milionów ludzi. Co więcej, do 2030 roku depresja może stać się najczęstszym problemem zdrowotnym na świecie. Szacuje się, że w Polsce na depresję choruje 1,2 miliona osób.
freepik, ilustracyjneObjawy choroby
Depresja objawia się różnorodnie, a jej symptomy są bardzo indywidualne. Jednak do najczęściej występujących należą:
- obniżony nastrój
- poczucie braku szczęścia
- lęk
- zmniejszenie zainteresowania codziennymi sprawami
- niskie poczucie własnej wartości
- poczucie winy i braku sensu życia
Inne objawy to zmiany w apetycie, problemy ze snem, bóle ciała.
Depresja może dotyczyć każdego, choć najczęściej występuje u osób dorosłych, zwłaszcza w wieku 40 lat i więcej.
Jak leczyć depresję?
Leczenie depresji zależy od nasilenia choroby. W przypadku łagodnej i umiarkowanej odmiany skuteczna może być pomoc lekarza podstawowej opieki zdrowotnej. Gdy depresja ma charakter ciężki, konieczne jest skierowanie pacjenta do psychiatry. Leczenie może obejmować:
- psychoterapię
- terapie grupowe
- farmakoterapię
- regularną aktywność fizyczną
- zdrowe odżywianie
Gdzie szukać pomocy?
Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z depresją, nie wahaj się szukać wsparcia. W Polsce dostępne są różne formy pomocy:
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
- Numer telefonu: 800 70 22 22 (czynne całą dobę)
- Można także skorzystać z pomocy przez czat internetowy lub e-mail: porady@centrumwsparcia.pl
Centra Zdrowia Psychicznego (CZP)
Pomoc w kryzysach emocjonalnych, dostępna przez całą dobę, bez skierowania. Więcej informacji znajdziesz na stronie Centra Zdrowia Psychicznego
Telefon zaufania
- Dla dzieci i młodzieży: 116 111 (czynny 24/7)
- Dla dorosłych: 116 123 (czynny 24/7)
- Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
- Numer: 800 12 12 12 (czynny 24/7)
Jeśli czujesz, że Twoje życie jest zagrożone, natychmiast skontaktuj się z numerem alarmowym: 112 lub 999.
Szczegółowe informacje o leczeniu psychiatrycznym młodzieży i dzieci znajdziesz tutaj.
Jak możesz sobie pomóc?
Zarówno w przypadku depresji, jak i w celu jej zapobiegania, warto:
- Wysypiać się
- Odżywiać się zdrowo
- Dbać o dobre relacje z bliskimi
- Doceniać swoje sukcesy
- Unikać stresu
- Poświęcać czas na hobby
- Regularnie ćwiczyć
Depresja to poważna choroba, ale z pomocą odpowiednich specjalistów można ją skutecznie leczyć. Pamiętaj, nie jesteś sam – wsparcie jest w zasięgu ręki.
źr. gov.pl